【藤沢】冷え改善の自宅ケア│タイ古式マッサージ&カフェwairoom

こんにちは、タイ古式マッサージ＆カフェwairoom藤沢店です。

冬晴れが続いていますが、日が沈んでいる間はかなり冷え込み、手足が凍えるように冷たくなってしましませんか？

まず、足先が冷える一番の理由として運動不足が挙げられます。

足の筋肉、特にふくらはぎは「第二の心臓」とも言われており、足先の血液を腎臓に戻すポンプのような役割をしています。そのため運動不足が続くと、脚策の血液循環が悪くなり、足が冷えるとともに浮腫みにもなります。一方筋肉は運動により熱生産が低下し、冷えやすくなります。そのため運動不足は循環、熱生産の炉不法から考えても最も大きな原因と言えます。

でもなかなか運動する時間が持てないという方に、簡単にできるケアの方法をお伝えします。

図のように足を肩幅に開き、息を吐きながら背伸びをして、つま先立ちの状態で3秒キープします。息を吸いながら3秒かけて元に戻す運動を10回程繰り返します。

この運動で第2の心臓であるふくらはぎを鍛えることができます。

この運動でしたら時間もかからずちょっとした空き時間に簡単にできますので、是非試してみてくださいね♪