【藤沢】腰痛予防にはーストレッチ篇ー｜タイ古式マッサージ＆カフェwairoom

2022/11/25

ブログをご覧いただきありがとうございます。

タイ古式マッサージ＆カフェwairoom藤沢店です。

前回は腰痛に関連性が高い「大腿筋膜張筋」についてお伝えしていきました。

さて、本日は今すぐできるストレッチの方法をご紹介していきます。

簡単に立ちながらストレッチ！

①腰に手を当てます。

②伸ばしたい方を横に出して15秒～30秒キープ。

③反対側も同様に行います。

次は寝る前にちょこっとストレッチ！

①仰向けに寝ます。

②片膝を曲げ反対側にクロスします。

③ゆっくり深呼吸しながら15秒～30秒キープ。

タイ古式マッサージ的にすると、こういう感じです。

大腿筋膜張筋をしっかりほぐして腰痛予防、そして疲れにくいお身体一緒に目指していきましょう！

是非一度ワイルームのタイ古式マッサージもお試しくださいませ。

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