足腰のお疲れには腸腰筋ストレッチ｜タイ古式マッサージ＆カフェwairoom藤沢店

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タイ古式マッサージ＆カフェワイルーム藤沢店です！

 

腸腰筋とは「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹周りの筋肉であると推測できるでしょう。まさにその通りです。

この筋肉はいわゆるインナーマッスルの部類に入る深層の筋肉です。

 

腸腰筋が硬くなるとこのようなデメリットがあります。

 

・筋肉のバランスが悪くなる

・姿勢が悪くなる

・お尻が垂れる

・下腹部がぽっこりでる

・腰痛の痛みが出やすい

・つまずきやすくなる

 

とはいえ、こうした状態は腸腰筋だけが原因で起きるものではありません。

高齢者は加齢の影響もありますし、スポーツをよくする方は筋肉や関節の損傷なども可能性としてあげられます。またデスクワークでイスに座りっぱなしの方も腰回りの筋肉が硬くなりやすい傾向にあります。

 

次に腸腰筋の硬さチェックです。

 

１．仰向けに寝ます

２．片足の膝を胸につくように抱えます。もう片方の足は膝を伸ばしてください。

 

 

抱えている膝を胸につけている時、もう片足の膝裏が床から離れてしまう場合、腸腰筋がうまく使えていない、または硬い証拠です。

 

いかがでしたか？

 

次回は腸腰筋を鍛える方法とストレッチの方法をお伝えしていきますね。

 

タイ古式マッサージで腸腰筋を伸ばしてストレッチ！

足腰のお疲れをとって美しい姿勢になっていきましょう(^O^)／