【藤沢】体に良い油摂れていますか？│タイ古式マッサージ&カフェwairoom

こんにちは、タイ古式マッサージ＆カフェwairoom藤沢店です(*^^*)

今日は摂取しても体に良い影響を与えてくれる油について書いていきます！

“油”と聞いて連想されるのは、太る、コレステロール値が高くなる、肌が荒れるなど、あまり良いイメージを持たれていない方が多いのではないでしょうか。

その根本となる理由としては、
私達に一番身近な油、サラダオイル、ごま油、オリーブ油、バターなど。
これらのオイルは、体の熱量を上げ、カロリーとなり体を動かすエネルギーとなり体内で代謝されます。しかし、現代社会において運動不足や体内酵素の不足などの理由により、うまく体内で代謝しきれなかった油が冒頭であった“悪いイメージ”の原因になっていきます。また、現代の食生活においても、肉食の増加やファストフード、お菓子など、豊食ととなった故の結果とも言えますね。

そこで！今回皆様に、油についてきちんとご理解頂き日々の食生活に生かして頂ければと思います

油の種類とその作用と効果を簡単にご説明します。

☆紅花油、ごま油、サラダ油、ラード
炒め物等の料理に良く使用されます。熱に強く、体の体温を上げ、体を動かすエネルギーとなります。しかし、必要以上に摂取したり、酸化したものを摂取すると、腸内環境を汚したり、細胞を老化させたり、その結果アレルギーを引き起こしたり、、、少し厄介の面もあります。

☆オリーブ油、ナッツオイル
炒め物に使用したり、サラダやパンにかけて使用されます。悪玉コレステロールを抑える作用があります。あまりいただけない作用としては、糖化率が高く、細胞を酸化させやすくなります。

☆アマニ油、エゴマ油
熱に弱く、炒め物などには使えません、サラダのドレッシングに使用したり、健康のためにそのまま飲んだりします。この油の作用は、体内の炎症を抑えたり、細胞の活性を促したり、腸内環境を整えるさようがあります。
この油、お魚に含まれるEPA.DHAが多く含まれています。
お魚で沢山のEPA.DHAを摂取するの大変ですが、こちらのオイルは大さじ一杯程度で摂取する事が出来ます。

腸内環境が気になる方、最近アレルギー体質になったり皮膚異常が見受けられる方、是非一度
“体にいいオイル”を試してみてください^ ^

油の他にも、身体、腸内環境の改善に良い食材についてや、ファスティングのカウンセリングも行っていますので、お気軽にスタッフへお尋ねください♪

タイ古式マッサージと合わせて健康的なお体づくりをしていきましょう！