【藤沢】肩こりに効くマッサージなら｜タイ古式マッサージ＆カフェ wairrom

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タイ古式マッサージ＆カフェwairoom藤沢店です。

本日は、タイ古式マッサージはストレッチの手技が多いことから、

簡単にできる肩こりに効くストレッチをお伝えしていきます。

まずはお体の状態からチェックしていきます。

ステップ1
壁に背中をつけます。

ステップ2
じっと前を見たまま手の平を下にした状態で、
壁に沿って片手を上げていきます。

ステップ3
手が自然に止まったところでストップです！

ステップ4
肩の水平ラインから
片手が何度上がったか確認しましょう。

【チェック後】

（一番右）45度未満だと、重度の肩こり

（真ん中）45度～60度間だと、軽度の肩こり

（一番左）60度以上だと、問題なし！

皆さんどうでしたか？

さて次は軽いストレッチをしていきましょう。

手順1 両手を肩につけます。

手順2 両ひじをあごの高さまで上げます。

手順3 ひじを天井まで上げます。

手順4 肘を外側に開き、円を描くように下におろしていきます。

手順5 1周あたり10秒～20秒かけてゆっくり、回していきましょう。

脇も肩甲骨も伸びて気持ちいいですね♪
少しずつコツコツ続けることが大切です(*^^*)

健康的な体作りを一緒に作っていきましょう！

ワイルームではマッサージ後に自宅でできるストレッチなどもお伝えしています。

是非一度当店へお越しくださいませ。