【睡眠】眠気を吹き飛ばしたい ｜タイ古式マッサージ＆カフェwairoom藤沢店

お仕事の方も、お休みの方も、お疲れさまです♪
ワイルーム藤沢店です(*^^*)
いつも投稿を愛読いただきありがとうございます！


10月も早いもので折り返しになりましたが、
突然寒くなったり、身体がびっくりしてしまいますね。
皆様、体調崩されてないでしょうか？

今回はまた【睡眠】についてのお話です。

ベッドから出られない・ベッドからは出たけれどいつまでも眠気がとれない！
朝が苦手でなくても、こんな経験は誰にでもあるはず。

質の良い睡眠をとって気持ち良く目を覚ますことは理想ですが、
毎日決まった時間にぐっすり眠るのは難しいですよね。
そんなときに使える、眠気解消法をいくつかご紹介します！



★耳たぶを引っ張る★

耳には100以上のツボがあるとも言われています。
交感神経を刺激するツボもあれば、副交感神経を刺激するツボもあります。
手っ取り早いのは、耳全体を刺激してやる方法です。

１、目が覚めたら、左右両方の耳たぶを3～4秒軽く引っぱって、パチンと放す

痛くなるほど引っぱる必要はありません。これを何回か繰り返しているうちに、だんだん目がスッキリ覚めてくるはずです。

２、軽く耳全体を揉んであげる
だんだん体全体がポカポカしてきます。
耳を刺激すると全身の血行を良くする効果があると言われています。


★とにかく目をあける★

疲れた日の翌日や冷え込みの厳しい朝などは特に、二度寝の誘惑は手強いものです。
一度目が覚めたら、しばらく目をつぶらないように心がけてみましょう。

また、起きる時刻には自然光が入ってくるようにしておきましょう。
目から光が入ることで体内時計が朝を認識するので、より起きるのが楽になります。


★水を一杯飲む★

交感神経を刺激する方法はいろいろありますが、
耳たぶを引っぱるのと同じぐらい簡単で効果的なのが…

冷たい水を一杯飲むこと。

内臓の機能も活発になり、内側から体を活性化することになります。
水を飲んだほうが、体温の上昇が早いという研究結果も裏付けています。
消化器系の活動が活発になるので、朝の便通を促す効果も！



皆さん、できそうなことありましたか？

と、個人的に睡眠関連の講座をお勉強中なので今回はそこから引用させていただきました♪
引き続き投稿予定なので、ぜひ参考にしてみてください^^