【睡眠】朝型？夜型？　

お仕事の方も、お休みの方も、お疲れさまです♪
ワイルーム藤沢店です(*^^*)
いつも投稿を愛読いただきありがとうございます！


梅雨気分、ご近所さんの紫陽花がきれいに咲いておりましたのもあっという間に、
夏の兆しが垣間見える今日この頃ですが…いかがお過ごしでしょうか。

今日はまた睡眠関連の小話を。



私たちは通常、朝に目覚めて夜に眠くなるリズムがあります。
これを「サーカディアン（概日）リズム」といいます。

そして、脳にある視交叉上核という部分が、松果腺に睡眠を促すメラトニンの分泌を促すことよって、脳は眠気や疲労感を覚えます。
このリズムは、地球上ほとんどの植物や動物に共通する覚醒レベルの日内運動とされていて、個々により違うとされています。

皆さん★クロノタイプ★という言葉は聞いたことありますでしょうか？
ヒトは朝型と夜型のどちらかにあてはまるという説が、クロノタイプです


★クロノタイプとは？
・遺伝子でほぼ決定してしまうこと
・朝型と夜型で性格や体質に違いが見られることなどが明らかになってきました
・深部体温の日内変動のリズムが、朝型の人と夜型の人では異なります
・夜型のほうが、夜になって体温が下がり始めるタイミングが朝型よりも遅く、
そのため朝の体温上昇のタイミングも遅くずれ込みます

★朝型（ヒバリタイプ）
・夜は早く寝て、翌日朝早く起きる人
・性格…内向的だが論理的で、信頼できる人柄
・論理的な朝型の人間のほうが勉強や仕事の成績が良い

★夜型（フクロウタイプ）
・夜は遅くまで起きていて、翌日は昼近くになるまで寝る人
・性格…外交的、情緒安定型で創造力があるが、信頼できない人柄で、ナルシスト的
・食事を夜に摂る傾向があるため、朝型の人間より太りやすい


当てはまりましたか？
と、個人的に睡眠関連の講座をお勉強中なので今回はそこから引用させていただきました♪
参考にしてみてください(*^^*)