タンパク質不足が睡眠の質を下げる？
2025/03/18
皆さんこんにちは！ワイルーム藤沢店です(^^♪ タンパク質不足が、睡眠の質を低下させる可能性がある事をご存知ですか？？ タンパク質は、睡眠ホルモンであるメラトニンの材料となるトリプトファンというアミノ酸を含んでいます！ トリプトファンが不足すると、メラトニンの分泌量が減少し、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。 また、タンパク質不足は、血糖値の急激な変動を引き起こし、夜中に目が覚めてしまう原因にもなります(._.) 良質な睡眠のためには、バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識して摂取することが大切です！ 肉、魚、卵、大豆製品などを積極的に取り入れましょう♪
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