【藤沢】水分補給には‘‘正しい水分‘‘を │タイ古式マッサージ&カフェwairoom
2023/05/12
こんにちは、ワイルーム藤沢店です！
人のからだは約60%が水分でできています
こまめな水分補給を心がけるようお伝えは度々していますが、水分といっても【正しい水分】をきちんと摂取できていますか？
正しい水分とは、ミネラルウォーター、麦茶、ノンカフェインのお茶のことを指します。
カフェイン飲料やアルコールは水分ではなく嗜好品です
カフェイン、アルコールには利尿作用があるので尿から必要以上に水分が出ていってしまいます。召し上がる際は1日1～2杯にしましょう。
タイミングとしては、喉が渇いたと思った時はすでに体内の水分が不足している状態です。喉が渇く前にこまめに水分補給をしましょう。
また、喉が渇いたからと一度に大量に水分補給するのも危険です。一度に大量に水を飲むことによ
って腎臓の排泄処理機能が追い付かず、体内の塩分濃度が薄まってしまう【水中毒】を引き起こす原因になります。
図のように200mlの水を時間を決めてこまめに飲むのがポイントです！
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