【藤沢】お身体に必要な栄養素①「鉄分」│タイ古式マッサージ&カフェwairoom

いつもご拝読ありがとうございます、wairoom藤沢店でございます。

 

今回はお身体に必要な栄養素について、お話しさせていただきます(*^-^*)

 

みなさま「鉄分」がお身体になぜ必要かご存知でしょうか？

鉄は身体に血永を運んでくれるために重要な栄養素

鉄分不足ですと、中枢神経系にも障害が及びます。

となると、ホルモンバランスも乱れますので、

 

・いつも疲れる

・イライラしやすい

・朝起きられない

・日中に眠たくなる

このような悪循環に陥ります。。

 

では、1日どれだけ食べればいいのか。

鉄分の1日の必要摂取量は

男性「10㎎」女性「18㎎」

 

鉄分は何でとっていくのが一番いいのでしょうか？

スタッフオススメの食材が「赤身魚（マグロやカツオ）」「レバー」です。

植物でも鉄分を摂取することができますが、動物性のヘム鉄が10倍吸収されやすく、オススメとの事。

難しければサプリメントでも大丈夫です。

 

ぼーッとする、疲れが抜けない、冷え症、身体が固まっている、いつも眠たい、アレルギー持ち…etc

お身体の不調の原因が実は「質的栄養失調」が原因かもしれません。

 

大切な栄養素「鉄分」

 

是非普段のお食事の参考にしていただけると幸いです(^O^)

 

当店で取り扱っている「テラヴィータ」も鉄を補給できてオススメですよ＾＾