【藤沢】

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タイ古式マッサージ＆カフェwairoom藤沢店です。

夜は熟睡できていますか？

夜中起きてしまったり、なかなか寝付けなかったり、最近このようなお声をお聞きします。

本日は夜ぐっすり眠りにつくことができる方法をお伝えしていきます！

まず朝起きたら太陽の光を浴びましょう。

幸せホルモンといわれるセロトニンが太陽の光を浴びることによって活性化されます。

このセロトニンから15時間前後に作られるのが、質の高い睡眠を促してくれるメラトニンです。

なのでまずはセロトニンを分泌するためには朝日をしっかりと浴びることが大切ですよ。

あと一つ、それは「腸活」です。

実はこのセロトニンの大半は、私たちの腸で作られています。

腸内環境が悪化するとセロトニンが不足してしまうので、お腹の張りや便秘、下痢、おならがでるなどの症状がある方は腸内が荒れている可能性が高いです。

また腸には自律神経にも深い関わりがあります。

自律神経のバランスを整えることは質のいい睡眠をとることにも繋がります。

次回は腸内環境を整える方法をお伝えしていきます！